po czym

[...] ale przegral zasluzenie.. Ronnie Coleman byl lepszy pod kazdym wzgledem.. Sam wiele razy ogladalem Mr.O 1999.. szukalem i sam siebie przekonywalem, porownywalem i na sile wmawialem sobie w czym Flex byl lepszy.. ale ile razy widzialem wystep Flexa a zaraz po nim Colemana.. jedyne co przychodzilo mi do glowy.... Nie mial szans.. :) Pozdrawiam

Nie ma się czym ekscytować. Nazywanie Ronniego Colemana legendą jest jak dla mnie zwykłą przesadą - legendami, to byli, są i będą kulturyści ze "Złotej ery kulturystyki", np. Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, etc. To oni prezentowali najlepsze sylwetki, a Ronnie Coleman może im buty czyścić ze swoim [...]

[...] się ich uruchomić-byłaby jeszcze fajniejsza zabawa :) Dla nas jest to wszystko oczywiste-ale wejdźcie na jakieś forum zagraniczne i się tam próbójcie wpisać-zobaczycie w czym jest problem. A jak ktoś nigdy na żadnym forum nie był-musi się wszystkiego nauczyć. Patik-mam nadzieję ,że nie poczułaś się urażona,obrażona-bo nie oto tu [...]

Jezoo - pomniejszanie zdjęć prowadzi do zatarcia szczegółów. Dziękuję za przyznanie mi racji. Wcześniej Pan napisał tak po ściemnieniu i pomniejszeniu zdjęć, z czym Masti się zgodził: "Wydaje mi się, że to masti próbował aby wydobyć szczegóły." To wydobywamy czy zacieramy?

Jezoo - pomniejszanie zdjęć prowadzi do zatarcia szczegółów. Dziękuję za przyznanie mi racji. Wcześniej Pan napisał tak po ściemnieniu i pomniejszeniu zdjęć, z czym Masti się zgodził: "Wydaje mi się, że to masti próbował aby wydobyć szczegóły." To wydobywamy czy zacieramy?Nie przyznałem Ci racji! Stwierdziłem fakt! Jeśli chodzi o drugą kwestię [...]

[...] z Kevinem Levronem dotyczącego Ronniego wystarczy włączyć sobie napisy po angielsku na tym filmiku i znać j.angielski choćby w stopniu średnio zaawansowanym, że skumać o czym mówi Kevin. Ewentualnie można też włączyć w oknie odtwarzania filmiku opcję tłumaczenia na j.polski. Co do filmiku z Ronniem i Flexem, który został wrzucony przez ASNF w [...]

[...] kulturystów świata, ale czy najlepszym? Niebotyczna masa, ostra definicja były jego znakiem firmowym. Ronnie przez 8 lat nie przerwanie królował na scenie Mr. Olimpia, czym powtórzył rekord Lee Haney'a. Wielu ludzi uważa ze szczyt formy uzyskał na lata 1999-2001 r., podczas których miażdżył rywali na scenie zarówno masa jak i definicja! [...]

[...] na twarzy @@-) niedlugo juz nie bede miala co eliminowac jak tak dalej pojdzie :P Co to laminowanie rzęs? %-) Mi też wyskakują dziwne rzeczy na twarzy, nie mogę wyczaić po czym @@-) myślałam, że po białku w prochu, odstawiłam, chwila ok i znowu jakaś pokrzywka, ale zjadłam za to kurczaka ostatnio, a dawno nie jadłam, bo jem indyka tylko i [...]

[...] to w mega uproszczeniu. Strefa powtórzeń to ilość powtórzeń jaką wykonujesz a przez zmianę strefy masz rozumieć przejście np z 8 na 6 powt lub dowolnie inną. Ale po czym Cię te barki bolały po jakim treningu i kiedy się odbył ? Bolały mnie barki w poniedziałek po niedzielnym treningu. I jeszcze troche we wtorek. No bo dokladalem z serii [...]

[...] od kiedy ostatnio gadałyśmy nic się nie zmieniło, nadal nie ma diagnozy więc i nie wiadomo jak leczyć. Fakt, zdarza mi sie odczuwac zmeczenie, takie typu "nie wiadomo po czym"- przeciez to nie jest ciezka fizycznie praca. Ale jednak na nogach, co nie zmienia faktu ze dla mnie meczace jest siedzenie 2h przed komputerem, kiedy musze ogarniac [...]

Zacząłem ćwiczyć etapem 3 i mam jedno pytanie. Czy jeżeli jest np. przysiad to wykonujemy od razu 4 serie czy każde ćwiczenie po kolei i tak przez 4 serie? Wszystkie serie przysiadu,po czym przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

[...] podaje bo nie sprawdzałem "życiówek". Szacuje jedynie że na płaskiej ławce wycisnę 90, max 95kg. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-08-17 09:12:37 Próbuj ostatniego etapu. Proponuję przerobić któryś z planów na 3 dniowy,potrenować tak kilka tygodni,po czym dodać czwarty dzień.Masz przynajmniej 2 miesiące gwarantowanego progresu.

Wprowadź zmiany w etapie 5 bądź rozłóż plan z kolejnego etapu na 3 dni. Kilka tygodni po 8-10 powtórzeń w ćwiczeniach siłowych,po czym zejdź na 6-8p,później 4-5p.I za kilka miesięcy będzie siła.

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci , Uginanie ze sztangą). Kolejność ma znaczenie? Bo o ile martwy i wyciskanie jest gdzie, o tyle tam gdzie chodzę do przysiadów jest tylko jedno stanowisko a bez stojaków to chyba się nie da. Czy mogę np zacząć od wyciskania po czym dopiero do przysiadów, czy jednak zasadnie jest odczekanie i zrobienie po kolei?

[...] stale przeciążane i atakowane nowymi bodźcami aby organizm "broniąc" się ciągłymi przeciążeniami budował masę mięśniową to w mega uproszczeniu. Strefa powtórzeń to ilość powtórzeń jaką wykonujesz a przez zmianę strefy masz rozumieć przejście np z 8 na 6 powt lub dowolnie inną. Ale po czym Cię te barki bolały po jakim treningu i kiedy się odbył ?

Ten etap juz mam za soba :P w sensie nie wrzucania fot, ale rzucania sie na "zakazane" jedzenie. Teraz jestem na etapie "jem co chce i po czym sie dobrze czuje". No ale tak jak mowie, kazdy ma swoj rozum i nieraz po prostu zeby sie czegos nauczyc to trzeba popelnic troche bledow

[...] ciąg na 15 powtórzeń? Jest sens? Czemu ma to służyć? Czemu ma to służyć? Rozbudowie masy mięśniowej. Rozbudowie siły w wyższym przedziale powtórzeń. Poprawa wytrzymałości mięśniowej. Poza tym jest to początek całej periodyzacji liniowej,dzięki czemu będziesz budował siłę i masę cały rok,a nie tylko przez kilka tygodni,po czym trafisz na plateau.

[...] barki-> znowu klatę? Tak,progresja..... Co do kolejności ćwiczeń: Żołnierskie wyciskanie jest dosyć złożone,więc powinno być wykonywane w pierwszej kolejności aniżeli wyciskanie sztangielek-gdzie de facto leżysz i mięśnie rdzenia nie są tak mocno rekrutowane. Zaczynasz od najbardziej złożonego ćwiczenia,po czym przechodzisz do łatwiejszego.

Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]

Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]